Suco Verde | Shizen

Suco Verde

suco verde se tornou conhecido devido a seus inúmeros benefícios à saúde. Geralmente é composto por vegetais de folha verde escura (couve, espinafre, agrião, salsinha, hortelã), frutas, legumes e grãos, por isso fornece de uma só vez muitos nutrientes importantes, como ferro, vitamina C, ácido fólico, magnésio, fibras, antioxidantes e outros.

Confira 5 bons motivos para você incluir no seu cardápio:

- Beleza - Devido a quantidade de nutrientes presentes, o suco verde faz muito bem para beleza, deixando unhas, cabelos e pele mais bonitos.

Bom funcionamento do intestino - O consumo de verduras, legumes, grãos, ajudam no bom funcionamento do intestino, devido as fibras presentes.

Limpeza do organismo - Se você anda se alimentando muito mal, comendo de forma excessiva frituras, alimentos gordurosos, ricos em sódio, conservantes, gordura trans, mas quer começar a ter uma alimentação melhor, pode começar incluindo o suco verde no seu cardápio.

Ajuda a atingir a recomendação de frutas, verduras e legumes no dia - Se você não gosta ou não consegue comer verduras, legumes e frutas, uma boa forma de ingerí-las é tomando o suco verde.

Emagrecer - Se aliado a uma alimentação balanceada e a prática de exercícios, o suco verde será um excelente participante em garantir ótimos resultados com a balança. Apenas tome cuidado nas substituições, refeições principais como café da manhã, almoço e jantar devem ser balanceadas, contendo alimentos de grupos variados.

Ficou com vontade de incluir o suco verde na sua alimentação? Confira algumas receitinhas:

Suco verde 1

1 copo de suco de laranja
1 punhado de espinafre
¼ de cenoura crua
¼ de mamão
¼ de maçã
1 colher de sopa de semente de linhaça

Suco verde 2

1 folha de couve manteiga
1 fatia de melão
1 copo de água de coco
folhinhas de hortelã
gotinhas de limão
adoçante
gelo

Suco verde 3

1 copo de água de coco
½ maçã
½ kiwi ou 1 rodela de abacaxi
2 folhas de couve
½ pepino
1 pedaço de gengibre

Outras dicas:

- Utilize sempre verduras e legumes fresquinhos, com cores vibrantes, e de preferência cultivados em processo de agricultura natural.
- Quer mais praticidade na hora de preparar o suco? Você pode bater no liquidificador a couve com um pouco de água e colocar em forminhas de gelo e congelar, quando for fazer o suco utilize os cubinhos verde.
- Água de coco e chá verde são ótimos líquidos para acrescentar no suco.
- Folhinhas de hortelã dão um sabor todo especial

 

Fonte: Mais Equilíbrio

Como o sol afeta nossa pele

Como o sol afeta nossa pele

“Se eu pudesse oferecer a você apenas uma dica sobre o futuro seria use filtro solar”. E assim começava o texto, que posteriormente virou um vídeo gravado pelo Pedro Bial, que rodou o mundo. O texto é antigo, mas sua recomendação continua valendo, use filtro solar. 

Para mostrar os efeitos dos raios solares em nossa pele e a importância do uso de protetores solares, o fotógrafo Thomas Leveritt lançou o vídeo How The Sun Sees You. Através das lentes de sua câmeta, Leveritt mostra como a pele de algumas pessoas ficam sob a luz ultravioleta, expondo a realidade do efeito do sol. O vídeo mostra também a enorme diferença do uso do filtro solar que não conseguimos notar no nosso dia a dia.

Vale a pena conferir e fica a dica: use filtro solar.

Fonte: Brainstorm9