Mastigação
Você sabe comer corretamente?
Quanto tempo dura a sua refeição?
Essas são perguntas básicas que muitas pessoas não param para refletir. Na eterna busca por saúde e qualidade de vida, as primeiras mudanças (em sua maioria) sempre começam pela alimentação. Mas já parou para pensar em como está a sua mastigação? Quantas vezes você mastiga antes de engolir a comida? Você aprecia o que come?
No corre corre do dia a dia, não se tem tempo para mastigar e nem para apreciar o que estamos comendo.
Alguns fatos:
-A mastigação incorreta causa sobrecarga aos órgãos digestivos, e indigestão. Garanta que a sua digestão comece corretamente.
-Com uma mastigação correta e devagar, é possível se saciar com quantidades menores de comida.
-Mastigação ruim podem causar gases, azia, sonolência pós refeição.
Dicas:
Refeições pequenas: 15 a 20 minutos.
Refeições maiores: 20 a 40 minutos.
Tenha certeza que todo o alimento está triturado antes de engolir.
Deguste, cheire, saboreie e mastigue!
Fontes:
-APCD
-Scielo: Mastigação e dietas alimentares para redução de peso
