Também chamada de prisão de ventre ou intestino preso, a constipação intestinal pode afetar as pessoas em diversos momentos da vida e ser causada devido a diversos fatores, desde uma alimentação pobre em fibras, baixo consumo de água até problemas de saúde.
Neste texto, vamos falar um pouco mais sobre como a constipação intestinal afeta a vida das pessoas e trazer algumas alternativas naturais para ajudar a melhorar a saúde do seu intestino.
O que é Constipação Intestinal?
A constipação intestinal é causada pela diminuição dos movimentos intestinais. Em geral, os principais sintomas são fezes duras e ressecadas, dor abdominal, barriga inchada, necessidade de muita força para evacuar, mau humor e irritabilidade, excesso de gases e sensação de evacuação incompleta.
Embora possa parecer um problema simples, a constipação intestinal pode causar desconforto significativo e impactar negativamente a qualidade de vida. Pode ser uma situação temporária (aguda) ou prolongada (crônica).
Ao notar estes sintomas, é de extrema importância consultar um médico gastroenterologista ou clinico geral para uma avaliação completa e indicação de um tratamento adequado, que pode ser feito com ajustes na alimentação, atividade física e uso de remédios.
Principais causas da constipação intestinal:
• Dieta pobre em fibras: A falta de fibras na alimentação pode dificultar a formação de fezes volumosas e macias, essenciais para um trânsito intestinal saudável.
• Ingestão insuficiente de líquidos: A água é essencial para amolecer as fezes e facilitar sua passagem pelo intestino. Beber pouca água pode resultar em fezes secas e difíceis de evacuar.
• Sedentarismo: A atividade física ajuda a estimular os movimentos intestinais. Um estilo de vida sedentário pode retardar o trânsito intestinal.
• Uso de certos medicamentos: Alguns medicamentos, como analgésicos e antidepressivos, podem causar constipação intestinal como efeito colateral.
• Problemas de saúde: Condições como hipotiroidismo (função baixa da tireoide) ou diabetes podem afetar o funcionamento do intestino e levar à constipação intestinal.
• Estresse e alterações na rotina: O estresse e mudanças na rotina diária podem afetar o sistema digestivo e causar constipação.
Veja 3 dicas naturais para amenizar os sintomas:
1. Psyllium
O psyllium é uma fibra solúvel derivada das sementes da planta Plantago Ovata. É amplamente reconhecido por seus benefícios na saúde intestinal, especialmente no alívio da constipação. Esta fibra possui efeito laxante, estimulando os movimentos intestinais e aumentando a absorção de água, formando um gel que ajuda a suavizar as fezes e facilita a passagem pelo trato intestinal. Conheça alguns dos principais benefícios do psyllium:
• Aumento do Volume: Além de aumentar o volume, o psyllium estimula a motilidade intestinal, promovendo evacuações mais regulares.
• Suavização: A capacidade do psyllium de reter água ajuda a manter as fezes macias e mais fáceis de evacuar.
• Equilíbrio da Microbiota Intestinal: O psyllium serve como alimento para bactérias benéficas no intestino, promovendo um ambiente intestinal saudável.
2. Probióticos
Os probióticos são bactérias benéficas que, quando consumidos em quantidades adequadas, conferem benefícios à saúde. Eles são especialmente benéficos para a saúde intestinal, ajudando a manter um equilíbrio saudável da microbiota intestinal. Os principais benefícios dos probióticos para a saúde intestinal incluem:
• Melhoria dos movimentos Intestinais: Os probióticos ajudam a regular os movimentos intestinais, tornando as evacuações mais frequentes e regulares.
• Produção de Substâncias Benéficas: Certas cepas de probióticos produzem ácidos graxos, que são importantes para a saúde do cólon.
• Redução da Inflamação Intestinal: Os probióticos podem ajudar a reduzir a inflamação no trato do intestino, aliviando sintomas associados à constipação intestinal.
3. Hidratação
A hidratação desempenha um papel fundamental na saúde do intestino e na prevenção da constipação. Quando o corpo está bem hidratado o intestino conta com uma quantidade adequada de água para o seu bom funcionamento. Essa água é essencial para manter as fezes macias e facilitar sua passagem pelo trato digestivo.
Quando consumimos uma água com qualidade superior, como é o caso da água Kangen, estes efeitos são potencializados. A água Kangen é água alcalina, ionizada e rica em hidrogênio molecular ativo, que ajuda a eliminar toxinas e combater radicais livres no nosso organismo.
Por ser microestruturada, ela permite uma hidratação mais profunda, pois sua molécula é menor, permitindo assim uma hidratação a nível celular.
Principais benefícios da boa hidratação:
• Amolecimento das Fezes: A água é absorvida pelas fibras presentes nas fezes, aumentando seu volume e suavizando sua consistência. Quando o corpo está desidratado, ele tende a reabsorver a água das fezes no intestino, tornando-as mais secas e duras. Isso dificulta a passagem das fezes e pode causar constipação. Manter-se hidratado previne esse ressecamento, facilitando a eliminação.
• Auxílio na Desintoxicação: A água Kangen ajuda a eliminar toxinas e resíduos do corpo através da urina e das fezes. Um intestino bem hidratado é mais eficiente na eliminação desses resíduos, contribuindo para um sistema digestivo mais saudável.
• Funcionamento do Trato Digestivo: A hidratação também é importante para o bom funcionamento dos músculos intestinais, que são responsáveis por mover as fezes ao longo do trato digestivo. A falta de água pode levar a uma diminuição na força e na coordenação desses movimentos, resultando em constipação.
Sobre a Shizen
A Shizen nasceu em Brasília em 2007, com objetivo de oferecer produtos de qualidade e das melhores marcas para que você possa desfrutar de uma alimentação saudável, nutritiva e equilibrada.
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