À medida que o final do ano se aproxima, aumenta nosso desafio para manter uma alimentação saudável e equilibrada!
Afinal, temos diversos encontros, confraternizações que acabam nos tirando da rotina. Isso além de trazer um desequilíbrio para o nosso corpo, ainda pode fazer os ponteiros da balança se movimentarem!
Hoje vamos trazer algumas dicas simples para você desfrutar esta época do ano sem comprometer sua saúde e bem estar!
Comece pelo Planejamento
O primeiro passo para manter uma alimentação saudável durante as festas de final de ano é o planejamento.
Saber que você estará participando de diversos eventos e haverá tentações em cada esquina nos ajuda a criar uma estratégia para lidar com elas.
Nossa recomendação é sempre o equilíbrio, onde você não se priva completamente, mas também não exagera em nada.
Faça a escolha certas para manter a alimentação saudável!
Nas festas de final de ano, faça escolhas inteligentes. Dê preferência a alimentos naturais e evite os processados.
Temos uma grande variedade de oleaginosas a nossa disposição, como nozes, amêndoas e castanhas.
Elas são ricas em gorduras saudáveis e são excelentes para manter a saciedade.
Além disso, esta época do ano temos uma grande variedade de frutas frescas, que são extremamente saborosas!
Uma outra opção são as frutas secas, uma excelente alternativa para substituir doces, sendo igualmente deliciosas e muito mais nutritivas.
Hidratação é fundamental
Lembre-se de que manter uma alimentação saudável também inclui se hidratar adequadamente!
Com o calor que temos enfrentado, isso é ainda mais importante!
Beba água ao longo do dia e também durante os eventos.
A água ajuda a manter o corpo funcionando corretamente e pode até mesmo ajudar a evitar excessos alimentares.
Caso esteja consumindo bebidas alcoólicas, redobre a atenção ao consumo de água!
Uma boa hidratação, com uma água de boa qualidade, ajudará a não sentir os efeitos desagradáveis do álcool no dia seguinte!
Atenção ao Cardápio!
Os alimentos típicos das festas de final de ano costumam ser pesados e gordurosos! Procure adicionar ao cardápio alguns pratos mais leves e adequados ao nosso clima.
Isso não quer dizer que você tenha que comer uma comida sem graça!
Mas uma salada rica em folhas verdes pode ser incrementada com oleaginosas e frutas secas, dando um toque festivo e saudável!
Avalie os pratos disponíveis e procure fazer escolhas certeiras para não acabar com seu plano alimentar!
Castanha Portuguesa: A Estrela da Festa
A castanha portuguesa costuma fazer parte do cardápio das festas de final de ano. Rica em nutrientes como minerais e vitaminas do complexo B e Vitamina C, ela ainda é fonte de fibras, e ajuda a reduzir os níveis de colesterol!
Elas podem ser consumidas assadas ou cozidas e promovem uma sensação de saciedade rapidamente.
Não fique muitas horas sem comer!
Cuidado para não ficar muito tempo sem comer! Nestes eventos, corremos o risco de pularmos refeições e com isso acabamos comendo de forma exagerada na próxima refeição.
Essa prática não só desregula nosso metabolismo como também pode levar a um maior acúmulo de açúcares e gorduras.
Planeje suas refeições, consumindo porções menores e balanceadas para garantir que você tenha energia para desfrutar as festas de final de ano. Que tal deixar umas castanhas por perto, para um lanche rápido?
O Equilíbrio é a Chave do Sucesso
Lembre-se, o equilíbrio é a chave para manter uma alimentação saudável em qualquer época do ano!
As festas de final de ano são uma época de celebração e alegria.
Com um pouco de planejamento e escolhas conscientes, é totalmente possível participar de todas as festividades mantendo uma alimentação saudável.
Sobre a Shizen
A Shizen nasceu em Brasília em 2007, com objetivo de oferecer produtos de qualidade e das melhores marcas para que você possa desfrutar de uma alimentação saudável, nutritiva e equilibrada.
Estamos sempre em busca de conhecimento e inovação, para trazer as últimas tendências e descobertas na área de produtos naturais.
Venha visitar uma das nossas lojas e descubra a variedade de produtos que preparamos para as festas de final de ano! Temos certeza que você vai adorar.
