A menopausa é um período de muitas mudanças para a mulher, não só físicas, mas também psicológicas.
Hoje sabemos que a alimentação e estilo de vida impactam diretamente no nosso bem estar.
Hoje vamos falar um pouco mais desta fase, que pode ser bem desafiadora para alguma mulheres, e como alguns suplementos podem ser utilizados para tratar de forma natural seus sintomas.
O que é a menopausa?
A menopausa é a fase que marca o fim do período menstrual e da fase reprodutiva. Ela é diagnosticada depois de um ano do último ciclo menstrual, sendo esse período de transição reprodutiva denominado “climatério”.
Durante o climatério, os ovários vão reduzindo a produção de hormônios sexuais (estrogênio e progesterona ) até que ocorre a interrupção definitiva, marcando o fim da vida reprodutiva da mulher.
Infelizmente, junto com a menopausa, alguns outros sintomas podem ser observados, interferindo significativamente na qualidade de vida da mulher.
Os mais comuns são os fogachos, popularmente chamados de “ondas de calor”, alteração na qualidade do sono, ansiedade e irritação, sintomas depressivos, ressecamento vaginal e diminuição da libido.
Além disso, algumas mulheres ainda podem observar queda de cabelos, diminuição da hidratação da pele e, consequentemente, o aumento de rugas e tendência ao ganho de peso, impactando diretamente a autoestima feminina.
Reposição hormonal
A reposição hormonal é uma das alternativas de tratamento para aliviar os sintomas da menopausa. No tratamento é feita a reposição de estrogênio e progesterona por meio de medicamentos receitados por médicos especialistas.
No entanto, para algumas mulheres este tratamento pode não ser recomendando por questões medicas ou por preferirem seguir em uma linha de tratamento mais natural, uma vez que existem estudos que relacionam a terapia de reposição hormonal com maior incidência de câncer e doenças cardíacas.
Como aliviar os sintomas de forma natural?
Felizmente hoje existem diversas alternativas naturais que ajudam a evitar os sintomas causados pelo desequilíbrio hormonal que marca esta fase.
Adotar um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e minerais é um ótimo inicio.
Ao incluir mais vegetais na sua alimentação, você estará se beneficiando do fitoestrogênio, hormônio presente nos vegetais, que contêm isoflavonas e lignana.
Os exercícios físicos, também são ótimos para aliviar sintomas de ansiedade e depressão.
Eles estimulam a produção de hormônios que trazem sensação de bem estar, como a dopamina e endorfina e ajudam a diminuir o s hormônios do estresse, como a adrenalina e o cortisol.
Outro ponto de atenção é a hidratação.
Na menopausa é comum observar a pele e cabelos ressecados, devido ao declínio hormonal.
Além disso, alguns produtos naturais são reconhecidos por combater os sintomas da menopausa:
Óleo de Borragem: É um suplemento alimentar obtido das sementes da planta medicinal Borago officinalis e vem sendo cada vez mais indicado para aliviar os sintomas da TPM e da menopausa.
A borragem é rica em ácido gama-linolênico (GLA), um tipo de ômega 6, com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que reduz a produção de substâncias inflamatórias e combatem o excesso de radicais livres no organismo, além de baixar o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom.
Óleo de Prímula: Também conhecido como óleo de onagra, é um suplemento rico em ácido gama-linolênico (GLA).
Por essa razão, este tipo de óleo geralmente é para auxiliar no tratamento de diversas condições de saúde como TPM, menopausa ou artrite reumatoide, além de ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares, melhorar a saúde da pele e prevenir a queda de cabelo, por exemplo.
O ácido gama-linolênico do óleo de prímula também pode ajudar a reduzir a frequência, intensidade e duração das ondas de calor relacionadas com a menopausa.
Soja não Transgênica: A soja, por ser rica em isoflavonas, um tipo de fitoestrogênio, pode reequilibrar os níveis de hormônios no corpo da mulher, reduzindo os sintomas desagradáveis da menopausa.
Apesar de ser uma fonte natural de hormônios, a substância presente nela não traz os efeitos colaterais perigosos do estrogênio sintético, sendo uma alternativa natural para amenizar os efeitos da menopausa.
O consumo regular da soja pode ajudar na alteração da libido, controle do peso, e redução do estresse.
Sobre a Shizen
A Shizen nasceu em Brasília em 2007, com objetivo de oferecer produtos de qualidade e das melhores marcas para que você possa desfrutar de uma alimentação saudável, nutritiva e equilibrada.
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