Você sabia que a falta de vitamina C pode afetar seu organismo como um todo? A importância deste micronutriente vai muito além de ser apenas um reforço para a imunidade, estando diretamente ligado à saúde da pele, articulações, vasos sanguíneos e até ao combate ao envelhecimento celular.
Neste texto, vamos falar sobre a importância da Vitamina C, alguns sinais e sintomas que seu corpo pode apresentar pela sua falta e e como você pode repor este importante micronutriente e cuidar da sua saúde.
Por que a Vitamina C é tão importante?
A Vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um micronutriente encontrado nos alimentos, especialmente nas frutas cítricas, como acerola, limão e laranja, sendo essencial para o bom funcionamento do corpo humano.
Esse nutriente hidrossolúvel é essencial em diversos processos biológicos. Suas funções se estendem desde a proteção celular até a manutenção da integridade estrutural do corpo:
• Ação antioxidante: A vitamina C neutraliza radicais livres, compostos instáveis que podem causar danos às células. Essa ação não só desacelera o envelhecimento celular, mas também reduz o risco de doenças crônicas relacionadas ao estresse oxidativo.
• Produção de colágeno: O colágeno é uma proteína essencial para a estrutura e a função da pele, ossos, cartilagens, tendões e vasos sanguíneos. A vitamina C é indispensável nesse processo, atuando na regeneração e elasticidade dos tecidos.
• Fortalecimento imunológico: Além de proteger o corpo contra patógenos, a vitamina C ajuda a regular a resposta inflamatória durante infecções, acelerando a recuperação.
• Absorção de ferro: A deficiência de ferro, frequentemente associada a anemia, pode ser amenizada pela vitamina C, que aumenta a capacidade do corpo de absorver o ferro presente em vegetais e outros alimentos.
Sintomas da Deficiência de Vitamina C
A falta de vitamina C no organismo pode provocar o aparecimento de alguns sinais e sintomas. Conheça os mais comuns:

• Cansaço, fraqueza e tontura: A deficiência pode levar a uma sensação de fadiga constante, devido à anemia causada pela pouca absorção do ferro.
• Cicatrização lenta: a falta de Vitamina C pode levar a uma deficiência de colágeno no corpo, dificultando a cicatrização de feridas.
• Sangramentos: A falta de Vitamina C pode comprometer a produção de colágeno e a integridade dos tecidos que sustentam os vasos sanguíneos, causando sangramentos, principalmente no nariz e gengivas, além de manchas arroxeadas pelo corpo.
• Maior risco de Fraturas: Principalmente em crianças, a falta de Vitamina C pode aumentar o risco de fraturas, além de comprometer o processo de calcificação e formação dos ossos.
• Dores articulares: A falta de colágeno devido à deficiência de vitamina C também pode causar desconforto, dor nas articulações, além de inchaço no corpo.
• Problemas dentários: A falta de Vitamina C pode alterar a formação da dentina, que é a matriz do dente, causando amolecimento e queda dos dentes.
• Queda de Cabelos e unhas frágeis: A deficiência desta vitamina pode causar queda de cabelos e o enfraquecimento das unhas, que se tornam mais frágeis e suscetíveis a quebras
• Baixa imunidade: A falta de vitamina C eleva significativamente o risco de infecções, como gripes e resfriados, pois sua deficiência compromete a produção de glóbulos brancos, prejudicando o sistema imunológico.
• Saúde Mental: A falta desta Vitamina pode levar a sintomas como tristeza, estresse e dificuldade de raciocínio causados por mudanças químicas cerebrais.
Como tratar a deficiência de Vitamina C?
A vitamina C é absorvida pelo intestino, sendo que sua principal fonte é uma alimentação equilibrada, rica em frutas e vegetais como laranja, limão, acerola, kiwi, morango, pimentão e brócolis.
No entanto, nem sempre a dieta consegue suprir as necessidades diárias, especialmente em casos de pessoas que seguem dietas restritivas, gestantes ou lactantes, fumantes, idosos, além de algumas doenças inflamatórias intestinais, como é o caso da doença de Crohn e do uso de alguns medicamentos
Quando a alimentação é insuficiente ou quando o intestino não realiza a absorção de forma eficiente, a suplementação pode ser necessária para equilíbrio do organismo. Neste caso, é fundamental consultar um profissional da saúde para que a reposição seja realizada de acordo com as necessidades individuais.
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