A Coenzima Q10 é um nutriente naturalmente produzido e está presente em muitas células do nosso corpo, especialmente em órgãos que precisam de muita energia, como o coração, cérebro, rins, fígado e músculos.
A Coenzima Q10 (também chamada de CoQ10) é considerada um potente antioxidante intracelular, pois protege a estrutura das células dos radicais livres produzidos diariamente pelo metabolismo energético.
Além disso, estimula a biogênese mitocondrial – ou seja, a produção de novas mitocôndrias dentro das células.
No nosso organismo, a CoQ10 é encontrada em duas formas diferentes: ubiquinona e ubiquinol. De maneira simples: a ubiquinona é necessária na produção de energia sob a forma de ATP, e o ubiquinol tem uma ação antioxidante.
Como já falamos, somos capazes de produzir a Coenzima Q10. Mas nosso corpo diminui a produção por uma serie de fatores, como por exemplo:
• declínio natural pela idade;
• situação de estresse oxidativo;
• dieta rica em carboidratos simples;
• tratamento com estatinas;
• prática esportiva intensa e má recuperação ;
• baixa qualidade do sono.
Quando a suplementação da Coenzima Q10 pode ser recomendada?
• Melhorar o desempenho esportivo: A CoQ10 pode aumentar a quantidade de energia disponível para os músculos, reduzindo a sensação de fadiga e aumentando o desempenho físico durante exercícios.
• Uso de estatinas: Pessoas que fazem uso de estatinas para combater o colesterol têm uma supressão da síntese de CoQ10 no corpo. Diversos estudos indicam uma relação entre a baixa concentração da Coenzima Q10 e a doença arterial coronariana.
• Controlar insuficiência cardíaca: Estudos relatam que os níveis de CoQ10 tendem a diminuir no miocárdio de pacientes com insuficiência cardíaca. Testes de suplementação com CoQ10 relataram melhorias nos parâmetros funcionais do coração em pacientes com essa doença;
• Aumento da imunidade: A Suplementação da Coenzima Q10 auxilia a restaurar os níveis de vitamina C e vitamina E no nosso organismo, reforçando a imunidade;
• Emagrecimento: Por ser uma molécula lipossolúvel, ajuda na utilização de gordura pelo corpo;
• Fertilidade Feminina: Estudos apontam que o controle dos radicais livres no organismo e o aumento de energia nas células podem aumentar as chances de uma mulher gerar óvulos saudáveis, aumentando, desta forma, a sua fertilidade.
• Reforçar sistemas de Defesa: Quando nosso corpo se encontra em uma situação de estresse oxidativo, existe uma maior demanda pela CoQ10, que tem função antioxidante.
A Coenzima Q10 também inibe o início e interfere na propagação da oxidação de lipídios e proteínas, uma propriedade não encontrada em outros antioxidantes. Além disso, a CoQ10 também desempenha um papel fundamental na regulação da resposta imunitária à infecção.
• Acelera a recuperação de cirurgias: A Coenzima Q10 melhora a resposta ao trauma cirúrgico. A suplementação ainda pode aumentar a capacidade antioxidante e pode reduzir os níveis de marcadores inflamatórios em pacientes que se recuperam de uma cirurgia.
• Atenua os sintomas da fibromialgia: Estudos mostram a relação entre suplementação com CoQ10 e a redução dos sintomas de fibromialgia, como dor, ansiedade e depressão.
Também foi registrada uma diminuição em relatos de fadiga crônica e cansaço matinal;
• Alivio da Enxaqueca: Estudos apontam a Coenzima Q10 como um potente agente terapêutico para a enxaqueca, atenuando sua duração e frequência.
Ubiquinona ou ubiquinol, qual é a melhor forma para a Coenzima Q10?
Na verdade não existe uma fórmula melhor, dado que nenhuma forma da Coenzima Q10 é inferior ou inativa.
Ambas são complementares e necessárias no nosso organismo, onde são constantemente convertidas uma na outra.
Quando consumimos a Coenzima Q10, ela se alterna entre as duas formas no nosso organismo. Isso ocorre em um ciclo contínuo, de acordo com a necessidade do próprio corpo.
Portanto, quando se toma ubiquinol, esse pode mudar para ubiquinona e vice-versa.
Como tomar a Coenzima Q10?
A Coenzima Q10 pode ser encontrada em suplementos específicos de ubiquinona e ubiquinol ou ainda fazer parte da composição de alguns suplementos.
Para que a suplementação tenha o máximo efeito, é recomendado que ela apresente uma estrutura idêntica à Coenzima Q10 produzida naturalmente pelo organismo.
Importante: Antes de considerar o uso de qualquer suplementação, é fundamental consultar um médico ou profissional de saúde para obter orientação individualizada. Cada pessoa tem necessidades e condições específicas que devem ser levadas em consideração para garantir a segurança e eficácia do uso de suplementos.
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