Você já ouviu falar da L-Teanina? Em meio a rotina acelerada do dia a dia estamos sempre em busca de soluções naturais para melhorar a concentração, lidar com o estresse e ter uma noite de sono mais tranquila.
Além de ser conhecida por promover um relaxamento sem causar sonolência, ela também está associada à melhoria do foco, ao equilíbrio emocional e até mesmo ao suporte à saúde cardiovascular.
Neste texto, você vai entender como a L-Teanina age no organismo, os benefícios que ela oferece e como ela pode ser integrada ao seu dia a dia.
O que é a L-Teanina e como ela age no organismo?
A L-Teanina é uma substancia natural, encontrada nas folhas da Camellia Sinensis, que dá origem a diversos tipos de chás, entre eles o chá verde e o preto. Ela é considerada não essencial, ou seja, o corpo humano não o produz naturalmente, sendo necessário obtê-lo por meio da alimentação ou suplementação. Sua estrutura química permite atravessar a barreira hematoencefálica, chegando diretamente ao cérebro, onde exerce seus efeitos principais.
Uma das principais características da L-Teanina é sua capacidade de aumentar a produção de neurotransmissores como é o caso da dopamina, que está associada aos mecanismos de recompensa, satisfação e motivação, da Gaba, que é responsável pelo relaxamento do sistema nervoso central, promovendo tranquilidade e equilíbrio mental e da Serotonina, o neurotransmissor da felicidade.
O equilíbrio destes ativos está diretamente ligado ao controle das emoções e ao funcionamento saudável do sistema nervoso. Além disso, a L-Teanina estimula a atividade das ondas alfa no cérebro, associadas a um estado de relaxamento sem causar sonolência. Por isso, o consumo de L-Teanina é frequentemente relacionado à melhoria do foco mental, redução do estresse e suporte ao bem-estar geral.
Benefícios da L-Teanina
A ciência tem investigado os efeitos da L-Teanina em diversos aspectos da saúde, com resultados promissores. Entre os principais benefícios, destacam-se:
• Controle do Estresse e Ansiedade: Estudos apontam que a L-Teanina pode ajudar a reduzir sintomas de estresse e ansiedade ao estimular a produção da dopamina, serotonina e da Gaba. Ao promover o equilíbrio do sistema nervoso, a substância auxilia no gerenciamento de situações do dia a dia, melhorando a sensação de bem-estar.
• Proteção do Sistema Nervoso: Ela pode reduzir os efeitos do excesso de glutamato, um neurotransmissor que, quando em excesso, além da ansiedade, pode causar danos ao sistema neurológico.
• Melhora da qualidade do sono: Embora a L-Teanina não tenha propriedades sedativas, seu efeito relaxante contribui para uma melhor qualidade do sono fazendo que a pessoa relaxe e durma mais profundamente. Pessoas que sofrem de insônia ou acordam com sensação de exaustão podem se beneficiar da redução da agitação mental proporcionada pelo aminoácido.
• Aumento da concentração e foco: A L-Teanina pode melhorar significativamente a atenção e o desempenho cognitivo, facilitando o aprendizado e ajudando com a retenção de informações.
• Apoio à saúde cardiovascular: A L-Teanina também apresenta benefícios indiretos para a saúde do coração. Por ajudar a reduzir o estresse, ela pode contribuir para a proteção cardiovascular, especialmente em indivíduos com fatores de risco associados ao estresse crônico.
Como consumir a L-Teanina?
A L-Teanina pode ser encontrada de forma natural nos chás verde e preto e também em suplementos. Conheça algumas opções:
1. Chá verde ou Chá Preto: Os chás verde ou preto são fontes mais naturais de L-Teanina. O consumo regular destes chás oferece uma pequena quantidade do aminoácido, junto com outros compostos benéficos, como os polifenóis. No entanto, as concentrações podem variar dependendo da qualidade e da forma de preparo do chá.
2. Bebidas e alimentos enriquecidos: Alguns produtos no mercado, como bebidas energéticas e snacks funcionais, incluem L-Teanina em sua formulação. Embora sejam opções convenientes, é importante verificar a composição nutricional para evitar excessos de açúcar ou aditivos.
3. Suplementos de L-Teanina: Na Shizen você encontra a Happy Theanine da Essencial, um produto formulado com L-Teanina concentrada, com elevado grau de pureza, vegano e que não induz o sono. A Essencial, é a única empresa brasileira com
autorização da ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) a produzir
suplementos alimentares com L-teanina.
Importante: O consumo de qualquer suplemento deve ser recomendado e acompanhado por um profissional da saúde para controle de dosagens e possíveis efeitos colaterais.
Sobre a Shizen
A Shizen nasceu em Brasília em 2007, com objetivo de oferecer produtos de qualidade e das melhores marcas para que você possa desfrutar de uma alimentação saudável, nutritiva e equilibrada.
Estamos sempre em busca de conhecimento e inovação, para trazer as últimas tendências e descobertas na área de produtos naturais.
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